26 dias de Mindfulness para iniciantes
Este curso 100% online vai convidar você para uma jornada de 26 dias de micro práticas de meditação mindfulness simples e curtas para integrá-las em sua rotina. Ao longo dessa jornada, você terá a oportunidade de cultivar mais presença, foco e equilíbrio emocional, mesmo em meio à correria do dia a dia
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Como ter mais presença, foco, reduzir pensamentos, distrações, qual a postura adequada, quando e como praticar meditação? Nesse curso você irá aprender a observar sua respiração, cultivar sua presença e se conscientizar que meditar é um super poder disponível a partir de agora para você.
Módulos:
- Dia 1: Meditação para iniciantes, qual o primeiro passo?
- Dia 2: Como meditar para estar no momento presente?
- Dia 3: Como meditar se existem barulhos que me atrapalham?
- Dia 4: Como meditar se minha mente distrai?
- Dia 5: Qual a postura ideal para praticar meditação?
- Dia 6: Como meditar para acalmar a minha mente pensante?
- Dia 7: Como meditar e orientar minha mente para um dia positivo?
- Dia 8: Como ser mindful nas refeições?
- Dia 9: Como treinar minha mente para ter mais foco?
- Dia 10: Quais as formas de meditar se não tenho tempo?
- Dia 11: Como meditar para relaxar o meu corpo?
- Dia 12: Como visualizar o futuro mesmo na crise?
- Dia 13: Como me sentir bem se existe o caos lá fora? Autocuidado
- Dia 14: Como desejar o bem para quem a gente ama?
- Dia 15: Como meditar e aceitar que tá difícil nesse momento?
- Dia 16: Como ter disciplina para não se esquecer do seu foco?
- Dia 17: Como ter uma mente mais positiva?
- Dia 18: Como ser empático com os outros?
- Dia 19: Como lidar com julgamentos 24hs por dia?
- Dia 20: Como começar o seu dia com alto astral, deseje o bem
- Dia 21: Coragem para ser quem você é
- Dia 22: Medite e seja seu próprio mestre
- Dia 23: Descubra a compaixão
- Dia 24: Medite e caminhe com presença mindful
- Dia 25: Movimente o seu corpo
- Dia 26: Como meditar para abrir o coração
Informações importantes
O que você vai aprender
- Conceitos básicos de meditação mindfulness
- Desmistificar e experimentar práticas guiadas simples
- Benefícios da meditação para integrá-la em sua rotina
- Regulação Emocional, mais autoconsciência e autoconhecimento
Para quem é a jornada de 26 dias?
- Para qualquer indivíduo que deseja mais bem-estar e saúde mental
- São bem-vindos (as) pessoas de qualquer idade que tem interesse no conceito e passo a passo para iniciar uma prática de meditação com orientação profissional e metodologia
- Meditadores iniciantes ou aqueles que desejam mais frequência e necessitam de guiança para manter a disciplina
- Pessoas curiosas e que desejam inserir práticas rápidas e simples, de até 10 minutos em sua rotina
Como você vai aprender?
- 26 aulas em vídeos
- 26 conceito e micro práticas em áudio e vídeo para te guiar com o tema do dia
- Acesso por 1 ano na plataforma digital com o conteúdo do programa
Certificado
Ao terminar a jornada, você poderá fazer download do certificado para publicar em suas redes sociais
Diferenciais do TGIToday
A metodologia dos cursos do Thank God It’s Today oferece benefícios exclusivos, dentre os quais:
- 365 dias de acesso ao curso;
- Programa em vídeo com tarefas práticas;
- Espaço para tirar dúvidas dentro de cada módulo;
- Downloads extras e referências bibliográficas;
- Você receberá E-mail diário e lembrete do que você precisa realizar durante o curso.
- A plataforma de Elearning tem navegabilidade para qualquer dispositivo móvel com acesso à internet (celular, tablet, laptop). Eleita uma das plataformas mais amigáveis do mundo.
- Curadoria qualificada e professores tecnicamente capacitados com certificações internacionais.
- Treinamentos com o selo Thank God it’s Today.
- Curso em português.
Perguntas Frequentes
1) A jornada 26 dias de Mindfulness acontece quantas vezes ao ano?
É uma jornada 100% online, um produto digital permanente. A partir da sua inscrição, em até 24horas você receberá no seu email o acesso a plataforma digital.
Caso você queira levá-lo para sua empresa, envie uma mensagem para: ligiacosta@tgitoday.com.br
2) Quais as formas de pagamento? Onde faço minha inscrição agora?
Através da plataforma 100% segura de meio de pagamento abaixo você pode realizar sua inscrição.
Após a inscrição realizada e o pagamento efetuado, você receberá um e-mail de boas-vindas com a agenda completa do programa, o login e senha para acessar a plataforma digital e acessar os conteúdos disponíveis.
Para este treinamento não aceitamos cancelamentos, é uma jornada com valor simbólico, os professores não estão obtendo lucro com esse treinamento. É uma forma de contribuir com a produção e distribuição gratuita de conteúdo. Agradecemos a sua compreensão.
APRENDA A MEDITAR
Mindfulness é um super poder disponível a partir de agora para você.
- 26 dias de micro práticas de Mindfulness com Ligia Costa
- 26 videos
- 26 tarefas
- 26 meditações guiadas
- 1 ano de acesso a plataforma
Carga horária do curso
4h Em vídeos
Separados em 26 dias
6h Tempo total
Estimado em estudos