Felicidade no trabalho \u00e9 abrangente e ut\u00f3pico, um assunto distante e com tanta complexidade que algumas vezes sinto desanimo em abord\u00e1-lo. Percebo inclusive que muita gente “desconecta”com essa palavra por n\u00e3o acreditar que \u00e9 poss\u00edvel ser feliz no trabalho. <\/p>\n
Estou aqui, para te trazer reflex\u00f5es sobre SER (l\u00edder) Humano, e n\u00e3o posso deixar de trazer a busca por felicidade, inerente a qualquer um de n\u00f3s. No livro, L\u00edder Humano Gera Resultados, abordo o conceito de que passamos anos da nossa vida e carreira na contra m\u00e3o. Voc\u00ea pode fazer o download<\/a> do primeiro cap\u00edtulo do livro neste link.<\/p>\n Antes de voc\u00ea “desplugar”saiba que h\u00e1 anos me aprofundei nos estudos e descobri que a felicidade proporciona uma vantagem competitiva ao seu c\u00e9rebro<\/strong>. Mas, aqui est\u00e1 o desafio: n\u00e3o enxergamos as mudan\u00e7as no nosso c\u00e9rebro, apenas as sentimos… \u00e9 tudo intang\u00edvel e ao mesmo tempo exige esfor\u00e7o, treino, dedica\u00e7\u00e3o e sentir. E por ser tudo t\u00e3o invis\u00edvel, acabamos comprando um novo Iphone e desistimos da “jornada sustent\u00e1vel da felicidade”que se inicia com medita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Neurocientistas descobriram que monges que passam anos meditando apresentam um maior crescimento do c\u00f3rtex pr\u00e9 frontal esquerdo, a principal parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela felicidade* Segundo Tal Ben-Shahar, autor do Jeito Harvard de ser Feliz<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n A ci\u00eancia da felicidade traduz a felicidade como experi\u00eancia de emo\u00e7\u00f5es positivas<\/strong>, enquanto Arist\u00f3teles utiliza o termo eudaimonia<\/em>, como sendo “prosperidade humana”. <\/em>Para Tal Ben-Shahar \u00e9 a alegria que sentimos quando buscamos atingir nosso pleno potencial.<\/em><\/p>\n Eu mesma, fui muito longe tentar encontrar a tal felicidade e percebi que mais uma vez…. encontramos respostas que j\u00e1 s\u00e3o conhecidas, por\u00e9m n\u00e3o praticadas<\/strong>!!!!<\/p>\n\n\n Em 2018 retornei da \u00c1sia, foi uma experi\u00eancia em busca da compreens\u00e3o sobre felicidade. Como garantir que pessoas sejam felizes? Quais as iniciativas que devem ser praticadas para ajudar pessoas, empresas, governos a cuidarem da felicidade coletiva? Felicidade no trabalho, ser\u00e1 vi\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n But\u00e3o. Talvez, voc\u00ea nunca tenha ouvido falar, fui para o But\u00e3o<\/a>, um pequeno pa\u00eds localizado no sul da \u00c1sia, na cordilheira dos Himalaias. Faz divisa com a China e com a \u00cdndia.<\/p>\n\n\n\n Apesar de sua beleza natural indescrit\u00edvel, o pequeno pa\u00eds tornou-se conhecido globalmente em 1970, ap\u00f3s o quarto Rei, Jigme Singye Wangchuck ter declarado que a Felicidade Interna Bruta seria mais importante que o Produto Interno Bruto e que o Estado seria respons\u00e1vel para desenhar pol\u00edticas governamentais com foco na felicidade e n\u00e3o apenas na economia.<\/p>\n\n\n\n Hoje, existe no But\u00e3o o GNH (Gross National Happiness Centre) que junto com instituto de pesquisa local, \u00e9 respons\u00e1vel por conscientizar e trazer valores de Igualdade, Humanidade e Cuidado no desenvolvimento do pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n Nem tudo s\u00e3o flores. Existem dificuldades, questionamentos, d\u00favidas, mas o que me chamou aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que existe uma estrutura, um pensamento hol\u00edstico e um objetivo claro para preservar a cultura, manter uma boa governan\u00e7a no pa\u00eds, desenvolvimento sustent\u00e1vel, al\u00e9m preserva\u00e7\u00e3o da moral e qualidade de vida das pessoas. Existe a vis\u00e3o a longo prazo e ao mesmo tempo, existem pr\u00e1ticas e implementa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias!<\/p>\n\n\n\n Mas, o que trazer para a nossa vida, nossas empresas de uma forma pr\u00e1tica e que aumente nossa felicidade. Quais as li\u00e7\u00f5es que podem ser implementadas? Antes de trazer os meus insights da Asia e de aulas com monges e lamas (\u00e9 um t\u00edtulo dado, no budismo tibetano, a um professor de darma), vou compartilhar ensinamentos de Harvard, assim podemos fazer um mix da ci\u00eancia com a experi\u00eancia.<\/p>\n De acordo com Tal Ben-Shahar, autor do Livro: Jeito Harvard de ser feliz , menciona diversas pesquisas relacionadas a ci\u00eancia da felicidade. Precisamos de uma soma de fatores para aumentarmos nossa felicidade. Percebam que todos pilares mencionados podem totalmente ser facilmente adaptados para que voc\u00ea tenha felicidade no trabalho:<\/p>\n Cultivar amigos e preservar a qualidade de tempo que passamos com pessoas queridas e que somam, agregam, aqueles que queremos bem e sentimos reciprocidade, tamb\u00e9m somos queridos. Relacionamentos aumentam nossa felicidade.\u00a0<\/p>\n Ter a consci\u00eancia do significado daquilo que fazemos, enxergar valor na nossa exist\u00eancia e em nossa atividade di\u00e1ria contribui para sermos mais felizes.<\/p>\n Exercitar-se libera endorfina, melhora o humor e o nosso desempenho no trabalho e em atividades, aumenta nossa motiva\u00e7\u00e3o, reduz estresse e ansiedade e nos ajuda a entrar no “flow”. Movimente-se.<\/p>\n Pesquisas demonstram que atos de altru\u00edsmo reduzem estresse e contribuem para a sa\u00fade mental. Dra Sonja, autora do “Ci\u00eancia da Felicidade”, descobriu que pessoas que realizaram cinco atos de gentileza no decorrer de um dia relatam se sentir muito mais felizes e o sentimento perpetua durante muitos dias.<\/p>\n Um estudo revela que 20 minutos ao ar livre quando o tempo est\u00e1 bom n\u00e3o apenas eleva o estado de esp\u00edrito positivo, como tamb\u00e9m amplia a criatividade e melhora a mem\u00f3ria operacional.<\/p>\n Sonhar e encontrar algo pelo qual voc\u00ea precisa aguardar gera felicidade, um estudo mostrou que apenas esperar para assistir por um filme preferido, aumentou em 27% o n\u00edvel de endorfina do grupo teste pois a espera ativa centros de prazeres do c\u00e9rebro.<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Iniciei o texto dizendo que mesmo quando vamos em busca de novas li\u00e7\u00f5es, muitas das respostas que j\u00e1 s\u00e3o conhecidas, por\u00e9m n\u00e3o praticadas!!!! Mais uma vez, observei que as iniciativas podem ser governamentais, empresariais, corporativas, por\u00e9m a transforma\u00e7\u00e3o s\u00f3 acontece a partir do indiv\u00edduo, a partir de cada um de n\u00f3s, todos os dias praticando e inserindo momentos de observa\u00e7\u00e3o e presen\u00e7a como parte de nossas atitudes.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n \n\n\n\n<\/p>\n Deixo aqui 7 principais li\u00e7\u00f5es sobre felicidade que certamente podem ajudar voc\u00ea a ser mais feliz todos os dias no trabalho, mas tamb\u00e9m na sua vida pessoal! Aprendi essas li\u00e7\u00f5es em observa\u00e7\u00e3o no But\u00e3o. S\u00e30 mais reflexivas e transformadoras para que sua felicidade seja definitiva e sustent\u00e1vel. Se voc\u00ea quiser ver mais sobre essa experi\u00eancia, deixei no YouTube alguns v\u00eddeos<\/a>.<\/p>\n http:\/\/https:\/\/youtu.be\/VfhmXOriekY<\/a><\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n A partir do momento que voc\u00ea estiver ciente e consciente de todas as suas atitudes, dos seus pensamentos, do seu corpo, das emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, voc\u00ea passa a ser observador da sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria e com isso, voc\u00ea ser\u00e1 mais atento a suas escolhas.<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n Equil\u00edbrio e mente vazia nos ajuda a encontrar respostas que nunca imagin\u00e1vamos que existiam. Voc\u00ea nunca praticou, ou acha que n\u00e3o \u00e9 para voc\u00ea? Comece hoje, ao menos tente e veja que medita\u00e7\u00e3o<\/a> n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n Insight timer. Medite Comigo<\/a><\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Busque momentos de conex\u00e3o e de proximidade com a natureza. Seja atrav\u00e9s de caminhadas, passeios, ouvir o sil\u00eancio, observar p\u00e1ssaros, integre-se e viva perto da natureza.<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Tudo pode ser, existir, acontecer, mas depende totalmente da sua dedica\u00e7\u00e3o e disciplina para a conquista.<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Precisamos estar atentos a sinais e estar dispostos a trabalhar e buscar nossa jornada pelo caminho correto. Quando desviamos o caminho, tudo pode dar errado<\/a>.<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Hoje \u00e9 o grande dia! O passado j\u00e1 foi, o futuro \u00e9 incerto, portanto esteja presente no momento. Viva o agora.<\/a><\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Concentre-se, desenhe seu caminho, tenha foco e persist\u00eancia para alcan\u00e7\u00e1-lo. Tenha vis\u00e3o clara das suas metas.<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Talvez, voc\u00ea ache essas dicas muito dif\u00edceis, longe do seu dia a dia. Eu super te entendo, tamb\u00e9m j\u00e1 pensei assim. Como falar em presen\u00e7a, estar atento, etc\u2026. se o dia tem 24 horas e passo 80% do tempo correndo atr\u00e1s de pagar contas?<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Concordo que \u00e9 um desafio, mas talvez seja a hora de olhar que nossa vida \u00e9 o nosso trabalho em tempo integral.<\/strong> Talvez seja o momento de aproveitar a crise, o medo, as ang\u00fastias e respirar de forma correta para voc\u00ea continuar n\u00e3o apenas “sobrevivendo<\/em>” com esperan\u00e7a, mas sim consciente e cocriando o seu futuro.<\/strong><\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n Do meu lado, tamb\u00e9m acho dif\u00edcil colocar no papel tantos pensamentos, minha vontade seria de escrever muito, mas desta vez, quero n\u00e3o terminar este artigo, mas sim, fazer um convite para continuarmos esse assunto de uma forma mais inspiradora e transformadora, provocando uma mudan\u00e7a de consci\u00eancia para que voc\u00ea possa passar a ter uma vida mais equilibrada, com mais prop\u00f3sito, foco e feliz!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n Meu convite para voc\u00ea fazer o download do primeiro cap\u00edtulo gratuitamente do livro: L\u00edder Humano gera Resultados. Como transcender o seu eu e fazer a equipe e a empresa crescerem,<\/strong> publicado pela Editora Gente em outubro de 2021. [Download livro]<\/a><\/p>\n Quer desenvolver a intelig\u00eancia emocional, liderar com mais amor e cuidar da sa\u00fade mental da sua equipe? Leve Palestras e treinamentos com Ligia Costa para a sua empresa.<\/strong> Entre em contato pelo email contato@tgitoday.com.br<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Uma \u00f3tima semana!<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n \n\n\n\n<\/p>\n\n
Em busca da Tal Felicidade<\/h2>\n
Felicidade em Harvard<\/h1>\n
Relacionamentos<\/h2>\n
Prop\u00f3sito<\/h2>\n
Atividades F\u00edsicas<\/h2>\n
Atos de Gentileza<\/h2>\n
Momentos de reflex\u00e3o<\/h2>\n
Projetar o futuro com leveza<\/h2>\n
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7 Li\u00e7\u00f5es que aprendi no But\u00e3o<\/h1>\n
Esteja consciente (be aware)<\/h2>\n
Pratique Medita\u00e7\u00e3o (mindfulness)<\/h2>\n
Integre-se com a Natureza<\/h2>\n
Disciplina (self discipline)<\/h2>\n
N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel cortar caminho (no short curts)<\/h2>\n
Presen\u00e7a<\/h2>\n
Foco<\/h2>\n
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