{"id":1843,"date":"2016-07-13T08:00:55","date_gmt":"2016-07-13T11:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/ligiacosta.com\/?p=789"},"modified":"2023-03-22T12:03:20","modified_gmt":"2023-03-22T15:03:20","slug":"meditacao-equilibrio-e-clareza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ligiacosta.com.br\/blog\/meditacao-equilibrio-e-clareza\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio: pr\u00e1tica \u00e9 alternativa para alcan\u00e7ar foco e clareza"},"content":{"rendered":"\n<p>Medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio&#8230; Cada vez mais escuto hist\u00f3rias e convivo com pessoas incr\u00edveis que me dizem frases antag\u00f4nicas: &#8220;Quero mais coragem para viver algo novo, ao mesmo tempo tenho resist\u00eancia a mudan\u00e7a&#8221; ou \u201cQuero mais praticidade na minha vida, obter mais foco, mas me falta disciplina e persist\u00eancia para ir em frente todos os dias\u201d; &#8220;Pensar d\u00e1 muito trabalho. Agir ent\u00e3o\u2026 exige muito de mim!&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cComo superar de uma vez por todas as inseguran\u00e7as que me deixam estagnadas\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>E o principal: \u201cComo ter coragem se vivo alimentando a d\u00favida em saber se vai dar certo ou n\u00e3o!\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>E ai, como a gente resolve essa hist\u00f3ria? Por muitos anos ouvi: a resposta est\u00e1 dentro de voc\u00ea. Como assim? Eu sempre sonhei e acreditei que um dia estaria \u201cdeitada em ber\u00e7o espl\u00eandido\u201d. Eu sempre acreditei que um dia, uma alma boa surgiria com todas as respostas, montaria planos de a\u00e7\u00e3o perfeitos e resolveria todos os meus problemas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quebra de paradigmas<\/h2>\n\n\n\n<p>Saia do Piloto Autom\u00e1tico e Mude. Como assim? \u201cBatalhei tanto para ter conforto financeiro, intelectual e agora que estou tranquilo algu\u00e9m me pede para sair do conforto?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Quando virei m\u00e3e me disseram: \u201cSer m\u00e3e \u00e9 padecer no para\u00edso e na verdade por alguns anos me sentia muito mais no alto mar do que no para\u00edso\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhece a m\u00fasica Mel\u00f4 do Marinheiro, do Paralamas do Sucesso? Escute e quero ver a m\u00e3e que nunca se sentiu assim!<\/p>\n\n\n\n<p>Ouvi dizer tamb\u00e9m que eu deveria <a style=\"color: #82a892; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/ligiacosta.com.br\/blog\/aprenda-dizer-nao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">come\u00e7ar a dizer \u201cN\u00e3o\u201d<\/a> aos outros. Que o n\u00e3o aos outros \u00e9 o sim para mim. Gente, tudo isso \u00e9 muito doido, porque na verdade sempre falei: amem a tudo e a todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanta quebra de paradigma, quanta ruptura e quanta compreens\u00e3o de que somos antag\u00f4nicos o tempo todo. &nbsp;E ai, como a gente resolve essa hist\u00f3ria? Ser\u00e1 que tem solu\u00e7\u00e3o? Existem paliativos que nos ajudam a caminhar, compreendendo que a vida \u00e9 como ela \u00e9 e n\u00e3o como gostar\u00edamos que ela fosse.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO segredo da felicidade est\u00e1 em olhar todas as maravilhas do mundo e nunca se esquecer das duas gotas de \u00f3leo na colher\u201d. A cita\u00e7\u00e3o \u00e9 do livro O Alquimista, do Paulo Coelho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medite agora<\/h2>\n\n\n\n<p>O mais incr\u00edvel de tudo isso: sim, \u00e9 poss\u00edvel voc\u00ea come\u00e7ar a meditar ainda hoje. Pode come\u00e7ar agora, seja sozinho ou com o suporte de medita\u00e7\u00f5es guiadas para ajudar voc\u00ea nesta pr\u00e1tica. Medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio andam sempre juntos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tr\u00eas dicas super bacanas para voc\u00ea come\u00e7ar hoje:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PR\u00c1TICA DE ATEN\u00c7\u00c3O PLENA:<\/strong> Criei esse v\u00eddeo com uma pr\u00e1tica muito utilizada no mindfulness para voc\u00ea come\u00e7ar a usar a medita\u00e7\u00e3o para resgatar o seu foco e dizer adeus \u00e0s distra\u00e7\u00f5es do dia a dia! Assista e se inscreva no canal do TGI Today para receber os v\u00eddeos em primeira m\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n<figure>\n<iframe title=\"Tenha mais foco com essa PR\u00c1TICA DE ATEN\u00c7\u00c3O PLENA\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6Fn1RS1ZiCY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Ah, seria f\u00e1cil demais largarmos tudo e ficarmos de ponta cabe\u00e7a no topo da montanha, mas a realidade n\u00e3o \u00e9 essa. N\u00e3o adianta esperar ou idealizar o melhor momento para iniciar sua pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio. Ir ao Tibet, virar monge, viajar para a \u00cdndia pode ser um pouco distante e mais um fator pelo qual voc\u00ea continuar\u00e1 a deixar para depois aquilo que voc\u00ea tanto deseja.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de terminar este texto, respire profundamente e saiba que estou muito grata em ter voc\u00ea aqui comigo. Se voc\u00ea acredita que pode ajudar algu\u00e9m, compartilhe respira\u00e7\u00e3o e inspira\u00e7\u00e3o enviando este texto para milhares de pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>O Brasil tem jeito, mas a nossa conta \u00e9 no 1+1= Milh\u00f5es! Fa\u00e7a a sua parte!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O segredo \u00e9 respirar<\/h2>\n\n\n\n<p>Eu me arrisco a dizer que o segredo da felicidade \u00e9 RESPIRAR. Saber respirar e observar sua respira\u00e7\u00e3o acalma seus batimentos card\u00edacos, silencia seus pensamentos e nos permite viver e sentir o momento presente.<\/p>\n\n\n\n<p>Dia ap\u00f3s dia, tenho aprendido que, para nos equilibrarmos, nos reconectarmos com a nossa verdade, valores e o que faz sentido para cada um de n\u00f3s, \u00e9 necess\u00e1rio nos centrarmos e respirarmos. Medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio s\u00e3o a chave.<\/p>\n\n\n\n<p>Respirar leva voc\u00ea a um processo de medita\u00e7\u00e3o. Concentrar-se na sua inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma dica enorme para ajudar voc\u00ea em suas escolhas, decis\u00f5es e compreens\u00e3o do seu EU.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/h2>\n\n\n\n<p>Acredito que meditar n\u00e3o \u00e9 parar de pensar. Meditar n\u00e3o \u00e9 esvaziar a mente. O c\u00e9rebro n\u00e3o para de funcionar. Aos poucos os pensamentos v\u00e3o diminuindo e a mente vai se esvaziando por ela mesma. Isto se chama m<em>indfulness<\/em>*<\/p>\n\n\n\n<p>Ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel nos equilibrarmos diante do caos, do governo corrupto, das mentiras, do dia a dia estressante, do tr\u00e2nsito ca\u00f3tico, enfim, frente a todas as atividades corriqueiras da nossa rotina com todas as nossas vulnerabilidades, antagonismos e medos?<\/p>\n\n\n\n<p>Posso afirmar que sim. O centramento \u00e9 fazer voc\u00ea retomar a sua consci\u00eancia e estar pleno no momento presente. \u00c9 ter equil\u00edbrio para tomar as melhores decis\u00f5es, fazer uma apresenta\u00e7\u00e3o incr\u00edvel, expor suas ideias, vender com maestria, n\u00e3o tremer antes de falar em p\u00fablico, de participar de um jogo importante. Tudo isso \u00e9 poss\u00edvel quando estamos equilibrados e <a style=\"color: #82a892; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/ligiacosta.com.br\/blog\/tornar-pelo-b-em-plano-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alinhados com nossos valores<\/a>, mesmo diante da loucura do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Informa\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica:<\/h3>\n\n\n\n<p>*Mindfulness \u00e9 um estado psicol\u00f3gico onde estamos atentos ao presente de forma intencional e com esfor\u00e7o gentil de n\u00e3o julgar nossa experi\u00eancia. Assim, percebemos pensamentos, sensa\u00e7\u00f5es corporais e emo\u00e7\u00f5es no momento que eles ocorrem, sem reagir de maneira autom\u00e1tica ou habitual. Com isso, mesmo em circunst\u00e2ncias dif\u00edceis, abre-se espa\u00e7o para que possamos fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos.<\/p>\n\n\n\n<p>O termo Mindfulness tem suas origens no budismo e existem estudos cient\u00edficos de resultados comprovados. Dentre os programas de interven\u00e7\u00e3o baseados em Mindfulness&nbsp; mais conhecidos e bem&nbsp; estruturados, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Mindfulness-Based Stress Reduction (Programa de redu\u00e7\u00e3o de estresse baseado em Mindfulness), do professor da Universidade de Massachusetts&nbsp; Jon Kabat-Zinn (EUA),<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Mindfulness-Based Cognitive Therapy&nbsp; (Terapia cognitiva&nbsp; baseada em Mindfulness), do professor da Universidade de Oxford, Mark Williams (UK)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Mindfulness-Based for Pain and Illness (Mindfulness para dor e doen\u00e7as), de Vidyamala Burch do Instituto Breathworks (UK).<\/p>\n\n\n\n<hr \/>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e1tica de mindfulness gratuita do TGI Today! <a style=\"color: #82a892; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/ligiacosta.com.br\/blog\/meditacao-equilibrio-e-clareza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Acesse agora!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">HUGS &amp; KISSES<br>Ligia Costa<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio&#8230; Cada vez mais escuto hist\u00f3rias e convivo com pessoas incr\u00edveis que me dizem frases antag\u00f4nicas: &#8220;Quero mais coragem para viver algo novo, ao mesmo tempo tenho resist\u00eancia a mudan\u00e7a&#8221; ou \u201cQuero mais praticidade na minha vida, obter mais foco, mas me falta disciplina e persist\u00eancia para ir em frente todos os dias\u201d; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[],"class_list":["post-1843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inteligencia-emocional"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.12 - 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