Ser\u00e1 que voc\u00ea se lembra em sua adolesc\u00eancia de escrever um di\u00e1rio? Coloc\u00e1vamos no papel o nosso dia, nossas emo\u00e7\u00f5es, dores, amarguras, vergonhas, cora\u00e7\u00f5es partidos, culpas, desejos, sonhos…<\/p>\n\n\n\n
Enfim, os mais profundos sentimentos. Em seguida, com mini cadeados e chavinhas tranc\u00e1vamos para que ningu\u00e9m olhasse as anota\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Tenho certeza que quando voc\u00ea pensa em escrever um di\u00e1rio dificilmente se imagina fazendo isso hoje. Escrever um di\u00e1rio no ambiente corporativo ent\u00e3o…<\/p>\n\n\n\n
Imagina! V\u00e3o achar que voc\u00ea \u00e9 retr\u00f3grado, antiquado e que n\u00e3o tem vis\u00e3o criativa para inovar. Escrever \u00e9 coisa de adolescentes e de quem tem tempo para isso\u2026 Mas ser\u00e1 que \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n
Journaling \u00e9 uma t\u00e9cnica de escrita reflexiva muito simples, que lembra nossos antigos di\u00e1rios. \u00c9 extremamente poderosa e vai ajudar voc\u00ea a ser mais resiliente e superar frustra\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
O nosso mundo ultraconectado<\/a> pelas telas nos fez perder o contato com papel e caneta. Mas t\u00e1 tudo bem, ainda d\u00e1 tempo de recuperar!<\/p>\n\n\n\n Praticar a escrita reflexiva – ou journaling<\/strong> como ferramenta de autoconhecimento<\/a>, vai ajudar voc\u00ea a desenvolver sua intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n Escrever de maneira consciente e presente sobre nossos desafios e dificuldades tem efeitos positivos comprovados em pesquisas cient\u00edficas*. <\/p>\n\n\n\n Escrever \u00e0 m\u00e3o, diferentemente de digitar no celular ou no computador, ativa o lado cognitivo do nosso c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n Ao ocupar o hemisf\u00e9rio esquerdo do c\u00e9rebro escrevendo, n\u00f3s liberamos o lado direito, o da criatividade e dos sentimentos, e deixamos que tudo o que sentimos e imaginamos flores\u00e7a e se expanda<\/em> (Grothaus, 2015). <\/p>\n\n\n\n A pr\u00e1tica de journaling \u00e9 universal, simples e altamente inclusiva. Qualquer um pode fazer, de qualquer lugar do planeta, a qualquer hora, precisando apenas de papel e caneta.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea apenas precisa realmente querer fazer e seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es que compartilharei em seguida.<\/p>\n\n\n\n 1) Escrita:<\/strong> colocar no papel todas as suas emo\u00e7\u00f5es sobre aquela situa\u00e7\u00e3o, fato ou momento que voc\u00ea est\u00e1 vivendo.<\/p>\n\n\n\n 2) Reflita:<\/strong> encarar o fato do jeito que realmente \u00e9 e aceitar a emo\u00e7\u00e3o que voc\u00ea experimentou do jeito que ela veio.<\/p>\n\n\n\n 3) Descomplica:<\/strong> aos poucos, superar frustra\u00e7\u00f5es e encontrar respostas dentro de si mesmo, at\u00e9 mesmo deixar ir a emo\u00e7\u00e3o nas situa\u00e7\u00f5es mais duras.<\/p>\n\n\n\n Demiss\u00e3o, transi\u00e7\u00e3o de carreira<\/a>, um feedback duro de engolir. Uma negocia\u00e7\u00e3o na qual voc\u00ea fracassou, uma apresenta\u00e7\u00e3o que deu branco, d\u00favidas profissionais.<\/p>\n\n\n\n Perda de um ente querido, frustra\u00e7\u00f5es no trabalho ou na vida pessoal\u2026 <\/p>\n\n\n\n Escrever sobre seus mais profundos sentimentos pode auxiliar a superar a emo\u00e7\u00e3o ou deix\u00e1-la mais leve, mais f\u00e1cil de ser encarada.<\/p>\n\n\n\n Com isso voc\u00ea fortalece sua resili\u00eancia, o que far\u00e1 de voc\u00ea um ser humano e um profissional melhor. <\/a><\/p>\n\n\n\n 1) Tenha um papel e uma caneta na m\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n 2) Pense em uma situa\u00e7\u00e3o onde voc\u00ea sente que a emo\u00e7\u00e3o de frustra\u00e7\u00e3o est\u00e1 muito forte: Ex.: as emo\u00e7\u00f5es em ter sido demitido, a falta de clareza do pr\u00f3ximo passo profissional, o feedback<\/a> que recebi e que n\u00e3o consigo aceitar. <\/p>\n\n\n\n3 etapas para voc\u00ea praticar o journaling de maneira simples <\/h2>\n\n\n\n
Como come\u00e7ar a praticar escrever um di\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n