Hoje vou trazer para voc\u00ea algumas dicas pr\u00e1ticas para voc\u00ea ter calma em momentos de estresse com um pouquinho mais de leveza.<\/p>\n\n\n\n
Sim, rotinas mudaram, a gente n\u00e3o sabe do futuro. N\u00e3o tem clareza de quando a rotina vai voltar ao normal.<\/p>\n\n\n\n
Talvez exista um novo normal. Mas a \u00fanica coisa que \u00e9 poss\u00edvel a gente controlar neste momento \u00e9 como n\u00f3s vamos reagir a todos esses fatos.<\/p>\n\n\n\n
Esses fatores externos, COVID, economia, s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que n\u00f3s n\u00e3o controlamos.<\/p>\n\n\n\n
Que provavelmente geram estresse, ansiedade, ang\u00fastia, raiva, medo e frustra\u00e7\u00e3o. O que n\u00f3s podemos fazer agora \u00e9 escolher como vamos reagir.<\/p>\n\n\n\n
E a\u00ed sim aprender a ter calma em momentos de estresse poder lidar e enfrentar todas essas situa\u00e7\u00f5es com mais sabedoria.<\/p>\n\n\n\n
Para cultivar essa calma interna, eu acredito na ferramenta de medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Pratico medita\u00e7\u00e3o mindfulness h\u00e1 mais de 10 anos, atrav\u00e9s das pr\u00e1ticas a gente \u00e9 capaz de cultivar um pouco mais de clareza mental.<\/p>\n\n\n\n Um pouco mais de bem estar, mesmo com todo esse cen\u00e1rio de incerteza, a gente pode escolher como vai reagir \u00e0quele fato.<\/p>\n\n\n\n Uma dica r\u00e1pida para voc\u00ea ter calma em momentos de estresse: \u00e9 voc\u00ea pausar por 1 minuto ou alguns segundos e simplesmente respirar.<\/p>\n\n\n\n Assista ao meu v\u00eddeo e confira as dicas!<\/p>\n\n\n\n