{"id":5872,"date":"2024-01-17T11:37:53","date_gmt":"2024-01-17T14:37:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ligiacosta.com.br\/blog\/?p=5872"},"modified":"2024-01-17T11:41:06","modified_gmt":"2024-01-17T14:41:06","slug":"inteligencia-emocional-por-que-voce-deve-desenvolver-essa-habilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ligiacosta.com.br\/blog\/inteligencia-emocional-por-que-voce-deve-desenvolver-essa-habilidade\/","title":{"rendered":"Intelig\u00eancia Emocional. Por que voc\u00ea deve desenvolver essa habilidade."},"content":{"rendered":"\n

Por que Intelig\u00eancia Emocional?\u00a0<\/strong>Poder\u00edamos oferecer uma resposta simples, como: “para ser mais feliz”, mas este \u00e9 um tema extremamente complexo, que respeito e sei o quanto desafia indiv\u00edduos, principalmente por ningu\u00e9m poder fazer isso por voc\u00ea. Essa habilidade \u00e9 individual, exclusiva e totalmente parte da sua identidade. <\/p>\n\n\n\n

Segundo os pesquisadores, Salovey & Mayer, Intelig\u00eancia Emocional \u00e9 a capacidade de uma pessoa monitorar e discriminar seus pr\u00f3prios sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, assim como os de outras pessoas, e usar esta informa\u00e7\u00e3o para guiar o seu pr\u00f3prio pensamento e a\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Talvez por muitos anos te disseram que bastaria repetir padr\u00f5es e que somos “rob\u00f4s”, n\u00e3o podemos demonstrar emo\u00e7\u00f5es por serem sin\u00f4nimo de fraqueza, mas atualmente sabemos que as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o essenciais para as tomadas de decis\u00e3o e quanto mais autoconsciente, melhor nossa performance em todas as \u00e1reas da nossa vida, seja pessoal ou profissional.<\/p>\n\n\n\n

Cinco Dom\u00ednios da Intelig\u00eancia Emocional<\/h2>\n\n\n\n

O livro que popularizou Intelig\u00eancia Emocional foi escrito pelo Daniel Goleman, que classifica o tema em cinco principais dom\u00ednios:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Autoconsci\u00eancia<\/strong>. Quando voc\u00ea \u00e9 capaz de identificar seus estados internos de prefer\u00eancia, recursos e intui\u00e7\u00f5es. A autoconsci\u00eancia \u00e9 voc\u00ea ser capaz de observar os seus pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e nome\u00e1-las, sem julgamento. <\/li>\n\n\n\n
  2. Autogest\u00e3o<\/strong>. \u00c9 voc\u00ea ser capaz de gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es para fazer melhores escolhas. Voc\u00ea gerencia suas emo\u00e7\u00f5es para e deixar de ter atitudes impulsivas e fazer escolhas conscientes. E o ato de pausar antes de reagir.<\/li>\n\n\n\n
  3. Motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>. Clareza dos seus valores e fatores motivacionais que orientam suas escolhas. Alinhamento dos seus interesses e a resili\u00eancia para superar obst\u00e1culos, compreendendo uma vis\u00e3o de futuro abundante. <\/li>\n\n\n\n
  4. Empatia.<\/strong> Capacidade de compreender a emo\u00e7\u00e3o do outro, saber ouvir colocando-se no lugar do outro, descobrindo similaridades para se conectar e ser capaz de oferecer respeito e bondade ao outro.<\/li>\n\n\n\n
  5. Compet\u00eancias Sociais.<\/strong> Sua habilidade em se adaptar, trabalhar e colaborar  com diferentes profissionais, principalmente em posi\u00e7\u00f5es de lideran\u00e7a. Liderar com compaix\u00e3o, voc\u00ea une todas as quatro dimens\u00f5es da intelig\u00eancia emocional e aplica para estar a servi\u00e7o aos outros.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Quais os benef\u00edcios em se trabalhar Intelig\u00eancia Emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Recentes Pesquisas, como o Global Trend 2019 do Linkedin<\/strong>, reportam que \u201csoft skills\u201d s\u00e3o mais importantes para uma melhor performance no ambiente do trabalho que apenas capacidades t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n\n

    Sabemos que a Intelig\u00eancia Artificial est\u00e1 automatizando muitas tarefas, mas emo\u00e7\u00e3o nas rela\u00e7\u00f5es, ainda \u00e9 privil\u00e9gio de n\u00f3s humanos. Um artigo publicado no Harvard Review, de Jack Zenger e Joseph Folkman reporta uma pesquisa realizada com 300.000 l\u00edderes sobre as principais compet\u00eancias relacionadas a lideran\u00e7a que mais impactaram no seu sucesso profissional. <\/p>\n\n\n\n

    Avaliou-se que 6 das 8 principais compet\u00eancias que valorizam l\u00edderes s\u00e3o relacionadas a intelig\u00eancia emocional. <\/p>\n\n\n\n

    #1 Inspira e Motiva os outros <\/p>\n\n\n\n

    #2 Integridade e Honestidade\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

    #4 Foco em Resultado <\/p>\n\n\n\n

    #5 Comunica com clareza e assertividade <\/p>\n\n\n\n

    #6 Colabora e promove integra\u00e7\u00e3o <\/p>\n\n\n\n

    #7 Constroem relacionamentos saud\u00e1veis <\/p>\n\n\n\n

    #8 Expertise T\u00e9cnica<\/p>\n\n\n\n

    Os dois resultados que n\u00e3o competem a Intelig\u00eancia Emocional mencionados formam: #3 Resolver problemas e #8 Expertise T\u00e9cnica<\/p>\n\n\n\n

    Como treinar Intelig\u00eancia Emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Podemos desenvolver Intelig\u00eancia Emocional atrav\u00e9s de treino menta<\/strong>l. Se voc\u00ea for capaz de treinar sua aten\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de pr\u00e1ticas de mindfulness para focar no momento presente, observar sua autoconsci\u00eancia, e a partir dai voc\u00ea ser\u00e1 capaz de ter mais intelig\u00eancia emocional.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Neuroplasticidade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Neuroplasticidade<\/strong>, \u00e9 a capacidade do sistema neural do seu c\u00e9rebro de mudar, moldar-se e adaptar-se em resposta \u00e0 experi\u00eancia e ao est\u00edmulo que lhe \u00e9 oferecido. A plasticidade acontece quando formamos novas mem\u00f3rias ou quando aprendemos coisas novas.<\/p>\n\n\n\n

    Felizmente, cientistas comprovam que independente da nossa idade, nosso c\u00e9rebro \u00e9 capaz mudar sua estrutura de acordo com o est\u00edmulo que oferecemos. Portanto, se voc\u00ea oferecer est\u00edmulos de aten\u00e7\u00e3o plena, para ativar seu sistema neural regulat\u00f3rio, respons\u00e1vel por regular suas emo\u00e7\u00f5es, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de treinar seus m\u00fasculos mentais para ter mais intelig\u00eancia emocional. <\/p>\n\n\n\n

    Por que voc\u00ea deve acreditar no que estamos dizendo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Muitas pessoas pensam que o nosso c\u00e9rebro para de se desenvolver quando paramos de crescer, no entanto estudos neurocientistas t\u00eam provado que o nosso c\u00e9rebro \u00e9 male\u00e1vel e podemos intencionalmente alterar a estrutura e fun\u00e7\u00e3o do nosso c\u00e9rebro com o treinamento da aten\u00e7\u00e3o plena. <\/p>\n\n\n\n

    Pesquisa Cient\u00edfica<\/h2>\n\n\n\n

    Um importante foi um estudo, publicado no artigo da PNS conduzido por Tang Y-Y, et al em 2010, e descobriu que a medita\u00e7\u00e3o de curto prazo induz mudan\u00e7as na subst\u00e2ncia da massa cinzenta que se forma no c\u00f3rtex pr\u00e9 frontal ap\u00f3s 11 horas de medita\u00e7\u00e3o integrativa de treinamento corpo-mente. <\/p>\n\n\n\n

    Essa percep\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel porque, de acordo com Martin Lindquist, o neurocientista da Kan Academy tem usado o FMRI, uma t\u00e9cnica n\u00e3o invasiva para estudar o c\u00e9rebro, medir o volume cerebral e as atividades funcionais durante as pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Qual o primeiro passo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    O primeiro passo \u00e9 ter a consci\u00eancia de que viver no \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d \u00e9 natural. Estamos sempre distra\u00eddos, julgando, com atitudes reativas, reclamando, e raramente no momento presente. <\/p>\n\n\n\n

    Nossa mente \u00e9 extremamente ativa e est\u00e1 sempre fazendo escolhas de modo autom\u00e1tico, com informa\u00e7\u00f5es baseadas em cren\u00e7as do passado, ou projetando o futuro. Segundo Killingsworth, um estudo de Harvard, nossa mente divaga 50% do tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Por\u00e9m, a mente que divaga \u00e9 uma mente infeliz, n\u00e3o \u00e9 capaz de focar, n\u00e3o \u00e9 capaz de persistir em seus objetivos, n\u00e3o \u00e9 capaz de observar seus recursos internos e tem baixa resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

    Mindfulness<\/a>, a ferramenta estrutural da intelig\u00eancia emocional.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Podemos mudar esse cen\u00e1rio e fazer totalmente diferente! Voc\u00ea pode treinar aten\u00e7\u00e3o plena para obter clareza mental atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de Mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

    A primeira etapa para clareza mental \u00e9 sair do modo \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d e entrar no \u201cmodo consciente\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

    Viktor Frankl, austr\u00edaco sobrevivente do holocausto, fundador da da logotherapy (terapia da vida) diz: \u201c Entre o est\u00edmulo e a resposta existe um espa\u00e7o vazio. Nesse espa\u00e7o reside a nossa liberdade e o poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta reside o nosso crescimento e a nossa felicidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de mindfulness oferecemos o treino mental necess\u00e1rio para regularmos o sistema neural central e sermos capazes de: <\/p>\n\n\n\n