Curso de 16hs, com dois formatos: 8 encontros de 2h ou 4 encontros de 4hs, baseado no protocolo Search Inside Yourself (Google) e Centro de Felicidade (Butão)
Benefícios comprovados da prática:
- Redução de estresse e ansiedade;
- Clareza mental e foco sustentado;
- Regulação emocional e autocontrole;
- Atenção plena, escuta e melhores relacionamentos;
- Maior resiliência pessoal e profissional;
- Melhora do sono e da energia;
- Aumento de empatia e autocompaixão;
- Discernimento para tomada de decisão;
- Alta performance e gestão do tempo com equilíbrio;
- Coerência cardíaca, longevidade e bem-estar.
Empresas que confiam em meus treinamentos
Empresas que confiam em meus treinamento
Sua professora: Meditadora há mais de 15 anos, Ligia Costa foi alta executiva em multinacionais.
- Graduação em Marketing pela Universidade Mackenzie
- Pós-graduação em Gestão Organizacional e Relações Públicas pela ECA-USP
- Certificação em Mindfulness pelo CNH, Centro de Felicidade do Butão
- Certificação em Neurociências, Inteligência Emocional e Mindfulness pelo SIYLI (Search Inside Yourself Leadership Institute), criado no Google, na Califórnia
- Autora do livro “Líder Humano Gera Resultados” (Editora Gente, 2021)
- Precursora do movimento Liderar com Amor Gera Lucros, que fomenta a evolução da liderança consciente.
- Professora na Escola de Economia de São Paulo da FGV, onde oferece o #FGVMEDITA
- Produtora de Conteúdo e professora na Descola: cursos online de Liderança Compassiva e Propósito, no Thank God it's Today: Alta Performance, Compaixão em Ação, Foco e Produtividade e Empreendedorismo com Propósito
- Speaker da Pura Vida e Especialista em Mindfulness no Puravida Prime, a maior plataforma de saúde e bem-estar do país
Perguntas Frequentes:
datas, valores e conteúdo programático
O que é Mindfulness?
Mindfulness é um tipo de meditação laica e científica que promove a atenção plena ao momento presente. Popularizado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn por meio do protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desde 2010 os benefícios vêm sendo comprovados por neurocientistas: a prática regular desenvolve neuroplasticidade cerebral, fortalecendo o córtex pré-frontal e promovendo novos hábitos e padrões comportamentais mais saudáveis.
Para quem é o curso?
Esse é um espaço seguro com técnicas e benefícios comprovados pela ciência para executivos, empreendedores, profissionais liberais, aposentados e adultos em transição que desejam integrar a meditação à sua rotina, reduzir estresse, aprimorar relações pessoais e profissionais, desenvolver resiliência e clareza mental.
O que esperar do curso?
Accordion ContentConceito, Prática, Atividades Interativas experiênciais. Você irá desmistificar a meditação, compreender seus fundamentos e experimentar diversas formas de prática — sentado, em pé, caminhando, comendo e escutando — aprendendo a pausar com intenção e transformar sua relação com o tempo, o corpo e a mente.
Qual a DATA do Curso?
Curso Completo de Meditação Mindfulness no Urban Yoga com a Ligia Costa acontecerá em dois Formatos:
8 encontros – Terças e Quintas, das 19h30 às 21h30
OU
4 encontros – Sextas-feiras, das 14h às 18h
Início: Agosto de 2025
Em Setembro: Aulas serão semanais para prática e sustentação do aprendizado
O protocolo de mindfulness possui 16h de duração e é introdutório e sequencial para todos que desejam aprender a meditar.
Após o treinamento completo, você pode participar de aulas semanais para continuar praticando os aprendizados e aprofundar sua experiência.
CURSO: Terça e Quinta | 8 encontros | noite
Programação das Aulas – 8 ENCONTROS 📌
Terças e Quintas, das 19h30 às 21h30
- 05/08 – Conceito de Mindfulness | Atenção Plena
- 07/08 – Autoconsciência | Mindful Walking
- 12/08 – Autogestão | Redução de Estresse 14/08 – Resiliência | Autogentileza
- 19/08 – Motivação | Psicologia Positiva e Visão de Futuro 21/08 – Empatia 26/08 – Conversas Difíceis
- 28/08 – Liderar com Compaixão | Encerramento
CURSO: Sexta-feira | 4 encontros | tarde
4 ENCONTROS Sextas-feiras intensivas, das 14h às 18h
Datas:
- 08/08. Conceito de Mindfulness | Atenção Plena | Autoconsciência | Mindful Walking
- 15/08 – Autogestão | Redução de Estresse, Resiliência | Autogentileza
- 22/08 – Motivação | Psicologia Positiva e Visão de Futuro|Empatia
- 29/08 – Conversas Difíceis | Liderar com Compaixão | Encerramento
Presencial ou Online?
Damos preferência ao curso presencial, se existir público, também abriremos a versão online
Qual o valor do curso?
Valor regular: R$ 1.380,00
Valor especial para alunos do Urban Yoga: R$ 890,00
Pagamentos realizados diretamente no Urban ou para a professora
Grupos corporativos com emissão de nota fiscal
Qual o local das aulas?
Urban Yoga. Rua Jacques Felix, 75 – Vila NOva Conceição
Ao se inscrever no curso de Mindfulness, você ganhará de presente um livro autografado.
Acompanhe meu blog.
Meu objetivo é a formação da liderança humanizada nos
ambientes corporativos, educacionais, governo e famílias.
Como instrutora e praticantes
de Mindfulness, sou apaixonada
pelos benefícios que as práticas
podem nos proporcionar.
Medite comigo:
